瑜伽，减压促健康
目前各种类型的瑜伽课程在健身场所比较流行，通过瑜伽练习，对于改善自我内心的平衡，不仅是身体的动态伸展，更是心灵的静态修养。通过规律的瑜伽练习，可以有效预防疾病、调节神经系统和内分泌系统，进而改善身体的整体健康状态。并且在冥想的过程中疏解压力，净化心灵，让练习者体会全身心的愉悦和放松，更和谐的与人相处，更宽容的面对生活，达到满足和享受生命的境界。
最近的一项研究可能对于练习瑜伽者更为有利，研究显示有规律地锻炼瑜伽的妇女的血液中细胞因子白细胞介素-6（IL-6）含量降低。而IL-6是人体炎性反应的重要成份，与心脏病、中风、II型糖尿病、关节炎以及许多与年龄有关的衰竭性疾病有关。研究也发现在年龄、体重相同的情形下，常炼瑜伽的妇女比不炼瑜伽的妇女在经历应激后，其血中的IL-6水平提升更小。表明瑜伽作为一种简单、愉快的方式介入其中，可能有助于减轻罹患心脏病、糖尿病或其他与年龄相关的疾病的风险。
究其原因，瑜伽练习的很多姿势是与康复或放松作用的姿势相似；另外，随着年龄的增长，人体的柔韧性和肌肉质量通常会减退，瑜伽的牵伸运动实际上提高了人体的柔韧性，改善肌肉的质量，提高机体的代谢效率，从而改善了健康状况。瑜伽同其它健身运动一样，通过有规律的锻炼，可以解决目前体力活动水平下降，改善健康的有效措施，也是解决目前人类健康危机的一种行而有效的方式之一。
当前应该教育大多数人，让他们明白应该对自己的健康与生活方式负责，把运动锻炼或体力活动溶入生活中。
本文原作者：史仍飞（http://biosrf.blog.sohu.com）
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内容不错!很专业,以后也练习!
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